半身浴でダイエット

半身浴でダイエット

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意識を少し変えるだけ!日常にダイエットを取り入れよう!

ダイエットと聞くと多くの方が運動や食事制限を連想します。運動が苦手だったり、食べる事が大好きだったりする場合どちらも苦痛に感じるかもしれません。
しかし、毎日少し意識してお風呂に入るだけでいつもの入浴タイムをダイエットタイムにできることをご存じですか?日常生活の中で少し意識を変えるだけですので、誰にでもすぐにできます。

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脂肪を燃焼させる為に必要な基礎代謝について

自分の身体は脂肪を燃焼しやすい身体かどうか知っていますか?
人が生きて行く上で、体温の維持や内臓を動かすために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝と言います。痩せやすい・太りやすいというものはこの基礎代謝力が高いか低いかによって左右されます。1日の中で消費するエネルギーの約7割は基礎代謝によるものだと言われています。お気づきの通り、基礎代謝を上げると、痩せやすく太りにくい身体を作ることができるのです。
では、基礎代謝はどうすれば上がるのでしょうか。実は体温を1度上げると基礎代謝力が約10~15%上がると言われています。また、日常生活の中で身体が冷えていると基礎代謝力が落ちると言われています。体温を上げるためには「筋肉量を増やすために運動をする」という方法がありますが、運動が苦手な方・筋肉がつきにくい体質など個人差があるでしょう。
しかし筋肉量を増やす以外に、いたってシンプルに「身体を温める」という方法があります。そう、毎日お風呂に入る際にゆっくり湯船につかって体温をあげるのです。これだけで基礎代謝力を上げることができます。サッと浴びるシャワーではこの効果は得にくく、湯船につかり身体を芯から温めることが重要なのです。

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身体を芯から温めるためにするべき入浴方法

体温を上げると基礎代謝力の向上が期待できます。入浴方法には、37~38度のぬるめのお湯にゆっくりとつかり、時間をかけて身体の芯から温める「半身浴」と、42~43度の熱めのお湯に2~3分つかり、湯船の外で5分間休憩することを1セットとし、数回繰り返して行う「高温反復入浴」があります。
しかし、高温反復入浴は消費カロリーが高くダイエット効果はあるものの、体力のない方や心臓病をはじめとする生活習慣病等で通院中の方にはあまりおすすめできません。その点、半身浴は誰でも無理のない範囲でトライしやすいためおすすめです。
半身浴は身体を温めること以外に「疲労回復」や「自分の時間を楽しめる」というメリットがあります。湯船につかっている間、好きな音楽を聴いたり読書をしたり、アロマやキャンドルを楽しむことでリラックス&ストレスの軽減も期待できます。

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半身浴でダイエット

ダイエットのための正しい半身浴方法とは 矢印 矢印

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ダイエットのための正しい半身浴方法とは 矢印 矢印

ゆっくりと湯船につかって身体を芯から温めるとダイエット効果もあり、身体にいいことは分かりました。
しかし、どんな半身浴法を実施すればいいのでしょうか。また、正しい半身浴法はあるのでしょうか。

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半身浴で水太りを解消してダイエット 矢印 矢印

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半身浴で水太りを解消してダイエット 矢印 矢印

太ってしまったと感じる時、食べ過ぎなどで脂肪が増えたこと以外に、身体が水分を蓄えてしまう「むくみ」が原因の場合があります。
このむくみを解消するために、半身浴が力を発揮します!

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リラクゼーション効果を併用した半身浴で一石二鳥のダイエットを! 矢印 矢印

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リラクゼーション効果を併用した半身浴で一石二鳥のダイエットを! 矢印 矢印

自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経の自然な切り替えが難しくなります。それにより身体が冷え、様々な部位に原因不明の不調サインが現れ、やる気をなくします。
実は、身体が冷えている人は入浴をシャワーで済ましてしまう人が多いとご存じでしたか?

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様々なメリットがありダイエットにもおすすめの重曹! 矢印 矢印

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様々なメリットがありダイエットにもおすすめの重曹! 矢印 矢印

半身浴の方法や楽しみ方はたくさんありますが、1回の入浴でたくさんのメリットを実感したい!というワガママな方におすすめの入浴方法があります。
温め・保温・発汗などダイエットにつながる効果のほか、毛穴のつまり除去・体臭の抑制など気になる方は是非お試しください。

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